Poluindividualni treninzi
„NAPREDAK NE DOLAZI IZ ZONE KOMFORA.”
ASPEKTI
TRENINGA
ASPEKTI
TRENINGA
Pokreni svoj napredak
Zakaži probni trening i vidi kako funkcioniše program sa trenerom.
naše usluge
TRENING SA STRUČNOM PODRŠKOM
Individualan program u grupi do 5 osoba
Poluindividualni trening je program gde 2 do 5 osoba trenira u istom terminu sa trenerom koji vodi sesiju. Svaka osoba u grupi ima individualno kreiran plan: vežbe, opterećenje i broj ponavljanja prilagođeni su trenutnom nivou i ciljevima vežbača. Trener prati napredak svakog člana i prilagođava program tokom procesa.
Pre prvog treninga obavljamo testiranje pokreta i merenje na bioimpedanci kako bismo kreirali individualni program. Ovaj pristup je idealan za one koji žele strukturu, vođenje i podršku, ali preferiraju atmosferu grupe umesto rada jedan na jedan.
Prednosti poluindividualnih treninga:
- 12 treninga mesečno - 3 puta nedeljno, zakazivanje preko aplikacije, termini na svaki sat.
- Individualan pristup u okviru grupnog treninga - plan kreiran na osnovu testiranja, ciljeva i mogućnosti.
- Testiranje i merenje - bioimpedanca analiza na početku i redovno praćenje napretka.
- Rad u grupi do 5 osoba - deljenje vremena sa trenerom, ali svako radi svoj program.
- Rehab Fit program - specijalizovani pristup za osobe sa bolovima, lošim držanjem ili povredama.
Prednosti poluindividualnih treninga:
TRENING
U MANJOJ
GRUPI
U MANJIM
GRUPAMA
TRENING
Kako funkcioniše poluindividualni trening?
Poluindividualni trening kombinuje individualno vođenje sa radom u manjoj grupi, što omogućava kvalitetan pristup po pristupačnijoj ceni od personalnih treninga.
Rad u grupi do 5 osoba znači da deliš vreme trenera sa drugima, ali radiš svoj program.
Trener vodi sesiju, prati svakoga, ispravlja tehniku i prilagođava opterećenje prema potrebi. Dok jedna osoba radi zgibove, druga radi sklekove, treća mrtvo dizanje, svako prema svom planu, u istom prostoru i terminu.
Pre prvog treninga obavezno radimo testiranje. Trener proverava pokrete, vidi gde postoje ograničenja, testira snagu, ravnotežu, mobilnost. Merenje na bioimpedanci pokazuje nam mišićnu masu, masno tkivo, procenat vode i bazalni metabolizam. Na osnovu tih podataka kreiramo plan koji obuhvata vežbe koje možeš bezbedno da radiš, odakle počinješ i na osnovu kog pratimo dalji napredak.
Tokom treninga trener vodi, objašnjava, ispravlja tehniku i prilagođava intenzitet. Posle 4-6 nedelja radimo ponovno merenje kako bismo videli šta se promenilo i gde treba prilagoditi plan.
ZAKAŽI SVOJ TRENING
Bilo da počinješ ili se vraćaš posle pauze, tu smo da ti pomognemo.
voliš rad u
grupi?
Preuzmi aplikaciju i zakaži poluindividualni trening.
Rehab Fit program
Pored standardnih poluindividualnih treninga, dostupan je i Rehab Fit program – specijalizovani pristup namenjen osobama sa bolovima, lošim držanjem, ukočenošću ili povredama. Fokus je na korektivnim vežbama, stabilizaciji i postepenom jačanju tela. Program funkcioniše sa istom strukturom (12 treninga mesečno, 3 puta nedeljno), ali sa vežbama prilagođenim specifičnim problemima i ograničenjima.
Kako se zakazuje poluindividualni trening?
Treninzi traju oko sat vremena, a termini su raspoređeni tokom dana na svaki sat. Termini za vežbanje se zakazuju preko aplikacije na vrlo jednostavan način: vidiš dostupne termine, biraš kada ti odgovara i potvrđuješ. U paketu je 12 treninga mesečno, što znači 3 puta nedeljno. Paket važi mesec dana, a ako propustiš termin, taj trening se ne prenosi u sledeći mesec. Redovno dolaženje i doslednost su osnov za napredak.
Osnovni benefiti poluindividualnih treninga:
- Učiš pravilnu tehniku od početka
Trener te uči kako se postavljaju vežbe, kako se kontroliše pokret i kako izbegavati povrede.
- Imaš plan koji se prilagođava tebi
Program se menja na osnovu toga kako napredujеš: opterećenje raste, vežbe su složenije
- Motivacija kroz grupu i podršku
Treninzi sa drugima stvaraju atmosferu podrške i odgovornosti koja te drži u rutini.
- Praćenje koje pokazuje rezultate
Redovna merenja i evidencija napretka daju jasan uvid u to šta radi i gde treba da menjaš pristup.
Ko bira poluindividualne treninge?
- Početnci koji nikada nisu trenirali i treba im vođenje od početka.
- Osobe koje se vraćaju posle pauze ili povrede i treba im postepeno uvođenje.
- Ljudi (35-40+) koji žele da uđu u rutinu treninga i naprave dugoročnu naviku.
- Vežbači koji stagniraju samostalno i treba im trener koji prati i prilagođava plan.
- Svako ko želi strukturu, vođenje i praćenje napretka po pristupačnijoj ceni.
GRADIMO
RUTINU
ZAJEDNO
GRADIMO
RUTINU
ZAJEDNO
Treniraj posvećeno
7
zona za trening
zadovoljnih članova
500+
Trening traje oko sat vremena, ponekad malo duže u zavisnosti od tipa programa.
Možeš otkazati termin preko aplikacije, ali propušteni trening ne prenosi se u sledeći mesec.
Plan ishrane se posebno plaća kroz saradnju sa nutricionistkinjom iz našeg tima. Možeš ga dodati uz trening.